Почему на массаже повышается окситоцин

Есть такие вещи, которые сложно объяснить сухими терминами. Например, то спокойствие, которое приходит после хорошего массажа. Будто тело наконец-то перестаёт держать оборону, дыхание становится чуть глубже, а внутри появляется ощущение мягкого тепла. Многие связывают это исключительно с расслаблением мышц, но у этого есть ещё одна важная причина – окситоцин.

Окситоцин часто называют «гормоном доверия». Это не официальное название, конечно, но оно хорошо передаёт суть: этот гормон помогает нам чувствовать безопасность, успокаиваться, легче переносить стресс и быть в контакте с собой и другими. И одним из самых естественных способов его повысить является массаж.

Наше тело устроено так, что оно постоянно «считывает» сигналы из внешнего мира. Мягкое, медленное, тёплое прикосновение воспринимается как безопасное.

Именно такая стимуляция запускает цепочку реакций в нервной системе: импульсы от рецепторов на коже идут в те отделы мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние. Там и активируется выработка окситоцина.

Плавные повторяющиеся массажные движения действуют почти как метроном — тело постепенно перенастраивается с режима «бей или беги» на более спокойный темп.

Чувство защищённости, когда человек лежит на массажном столе, укрыт пледом, слышит тихий звук и чувствует уверенные, внимательные прикосновения — в такие моменты мозг получает сигнал, что опасности нет. И именно в таких условиях окситоцин выделяется активнее.

Контакт «человек — человек» – живое прикосновение не заменит никакой гаджет. Есть что-то очень древнее и базовое в том, как тело реагирует на тепло рук.

Окситоцин помогает организму «включить» процессы восстановления. Вы можете заметить, что он действует, если:

• голова становится яснее, мысли — спокойнее;
• раздражительность уходит сама собой;
• дыхание становится мягче и глубже;
• исчезает ощущение внутренней спешки;
• легче переключиться на отдых.

Иногда даже можно заметить, что после массажа мира вокруг будто стало больше. Это не преувеличение — окситоцин помогает нервной системе отпустить лишнее напряжение и снизить фоновый уровень тревоги.

Есть забавная особенность — после определённых техник, особенно более мягких и внимательных, человек выходит из  массажного кабинета с ощущением лёгкости и даже какой-то душевной теплоты.

У этого тоже есть объяснение: окситоцин влияет на социальные эмоции (чувство симпатии, привязанности, доверия). Поэтому после качественного массажа мы не просто расслаблены — мы настроены на контакт с окружающим миром.

• Вы живете в постоянной спешке;
• Вы испытываете эмоциональное выгорание;
• Ваше тело постоянно напряжено, будто «сжато»;
• Вы хотите улучшить сон и снизить тревожность;
• Вам сложно расслабиться «по команде».

Иногда одного сеанса достаточно, чтобы тело наконец вспомнило, что значит просто отдыхать.