Что чувствует тело в первые сутки после массажа

От массажа ждут одного – лёгкости и расслабления. Чаще всего так и происходит, но иногда тело ведёт себя иначе: появляется усталость, сонливость, ломота или даже странная болезненность.

На самом деле реакции после массажа бывают разными. Большинство из них естественные и временные. Главное понимать, где норма, а где повод внимательнее прислушаться к своему телу.

Мышечная усталость и лёгкая боль часто ощущается как после непривычной физической нагрузки. Мышцы были напряжены долгое время, и когда их «разбудили», они могут немного ныть. Обычно это чувство проходит в течение одного-двух дней.

Сонливость и упадок сил – после массажа нервная система переходит в режим отдыха. Хочется лечь, замедлиться, иногда даже поспать днём. Это хороший знак – тело наконец-то расслабилось.

Ощущение тепла или пульсации – кровообращение усиливается, ткани лучше насыщаются кислородом. Поэтому может появиться тепло в проработанных зонах или лёгкая пульсация.

Эмоциональная реакция – иногда после массажа хочется плакать, становится неожиданно спокойно или, наоборот, накрывает волна чувств. Это нормально – массаж влияет не только на мышцы, но и на нервную систему.

Массаж запускает сразу несколько процессов:

• снимаются зажимы, которые тело держало месяцами;
• улучшается ток крови и лимфы;
• снижается уровень стресса;
• активнее работает парасимпатическая нервная система.

Все эти изменения требуют адаптации. Поэтому тело может реагировать не только расслаблением, но и усталостью или лёгким дискомфортом.

1. Резкая или усиливающаяся боль
Если боль не уменьшается, а становится сильнее, особенно в одной конкретной точке, это повод обратиться к врачу.

2. Головокружение, тошнота, сильная слабость
Иногда тако бывает при обезвоживании или резком снижении давления. Если состояние не проходит – лучше проконсультироваться с врачом.

3. Онемение или потеря чувствительности
Лёгкое покалывание допустимо, но если чувствительность заметно снижена или появляется ощущение «чужой» части тела – это тревожный сигнал.

4. Повышение температуры
Небольшое ощущение тепла – нормально. Сильное и резкое повышение температуры тела – нет.

1. Пейте воду в течение дня;
2. Избегайте тяжёлых тренировок и перегрузок;
3. Дайте себе время на отдых;
4. Если хочется спать – поспите;
5. Не игнорируйте свои ощущения.

Первые сутки после массажа – время адаптации. Усталость, лёгкая боль, сонливость и эмоциональная реакция чаще всего говорят о том, что тело откликается на изменения.

Насторожиться стоит только тогда, когда ощущения резкие, нарастающие или не проходят. Во всех остальных случаях лучший совет – дать себе время и немного заботы.